Kliknutím na ,,vstúpiť" potvrdzujem, že mám viac ako 18 rokov.

Potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém

Počas pandémie COVID–19 sme si oveľa viac uvedomili, ako dôležité je mať dobre fungujúci imunitný systém. Vírus útočí na slabý imunitný systém obzvlášť tvrdým spôsobom, čo nás vedie k úsiliu o kontrolu a zmiernenie tohto potenciálne smrteľného stavu. Imunitný systém vášho tela je všeobecne ochrancom pred účinkami rôznych typov vírusov, baktérií a patogénov, ktoré môžu mať škodlivý vplyv na chémiu vášho tela. Takže ak imunitný systém funguje dobre, môže byť skutočným záchrancom.

Ako podporiť imunitný systém, aby bol zdravý a dobre fungujúci?

Správna a vyvážená strava môže veľmi pomôcť. Ak teda hľadáte spôsoby, ako zabrániť prechladnutiu, chrípke a iným infekciám, prvým krokom by mala byť návšteva miestneho obchodu s potravinami. Existujú však niektoré super potraviny o ktorých je známe, že zvyšujú schopnosti vášho imunitného systému. Poďme sa na nich teda spoločne pozrieť!

Citróny a iné citrusy

Citrusové plody majú obrovské množstvo silných živín a je známe, že niektoré z nich pomáhajú pri fungovaní imunitného systému. Takmer všetky citrusové plody majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré sú kľúčové v boji proti infekciám. S rozmanitosťou na trhu, z ktorej si môžete vyberať, je ľahké pridať tento vitamín do každého jedla. Niektorí ľudia sa domnievajú, že citróny sú jedinečne účinné pri posilňovaní imunitného systému kvôli nižšej hladine cukru v porovnaní s rôznymi inými citrusovými plodmi, ako sú pomaranče, grapefruity a mandarínky. Tak či onak, citrusy môžu byť veľkou súčasťou vašej stravy na podporu imunitného systému.  

Pretože vaše telo si neprodukuje a neukladá si dostastočné množstvo vitamínu C, potrebujete ho každý deň pre lepší zdravotný stav. Odporúčaná denná výška pre väčšinu dospelých je:

75 mg pre ženy

90 mg pre mužov

Ak sa rozhodnete pre doplnky, neužívajte viac ako 2 000 miligramov (mg) denne.

Nezabúdajte tiež, že zatiaľ čo vitamín C vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z prechladnutia, zatiaľ neexistujú dôkazy o jeho účinnosti proti novému koronavírusu SARS-CoV-2.

Zázvor

Zázvor je ďalšou ingredienciou, na ktorú sa mnohí po chorobe obracajú. Zázvor môže pomôcť zmierniť zápal, ktorý môže pomôcť znížiť bolesť hrdla a zápalové ochorenia. Môže pomôcť aj pri nevoľnosti. Môže tiež znižovať chronickú bolesť a môže mať dokonca vlastnosti znižujúce hladinu cholesterolu. Je obľúbený v rôznych druhoch ázijskej kuchyne.

Brokolica a špenát

Tieto zelené listy tiež obsahujú množstvo antioxidantov a o niektorých je známe, že pomáhajú pri imunitných funkciách. Brokolica je preplnená vitamínmi a minerálmi. Je plná vitamínov A, C a E, vlákniny a mnohých ďalších antioxidantov a je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktorú si môžete naservírovať na tanier. Špenát sa dostal na náš zoznam nielen preto, že je bohatý na vitamín C, ale je tiež nabitý množstvom antioxidantov a beta karoténu, čo môže zvýšiť schopnosť nášho imunitného systému bojovať proti infekciám. Podobne ako brokolica, aj špenát je najzdravší, keď sa varí čo najmenej, aby si udržal svoje živiny. Ľahké varenie však uľahčuje vstrebávanie vitamínu A a umožňuje uvoľnenie ďalších výživných látok z kyseliny šťaveľovej, ktorá pôsobí ako antinutrient.

Cesnak

Cesnak je jedinečná superpotravina a je dobrým doplnkom každého zdravého jedálnička. Ľudia akosi inštinktívne chápu jeho superpotravinovú silu pre jeho silný zápach a chuť. Vďaka slanej povahe cesnaku je však vynikajúcim kulinárskym nástrojom a dobrou štrukturálnou podporou pre zdravie imunitného systému. Zdá sa, že vlastnosti zvyšujúce imunitu cesnaku pochádzajú z vysokej koncentrácie zlúčenín obsahujúcich síru, ako je napríklad alicín.

Čili papričky

Ak si myslíte, že citrusové plody majú najviac vitamínu C zo všetkých druhov ovocia alebo zeleniny, tak sa mýlite. Červená paprika obsahuje takmer trikrát viac vitamínu C (127 mg) ako pomaranč z Floridy (45 mg). Sú tiež bohatým zdrojom beta karoténu. Papričky všeobecne obsahujú aj veľa prírodných chemických živín pre naše telo.

CBD

CBD môže tiež pomôcť! Priebežné štúdie naznačujú, že extrakty z konope môžu pomôcť predchádzať koronavírusu. Je známe, že pomáha prispievať k niektorým z procesov, ktoré podporujú zdravie a imunitné reakcie v tele. Vedci z University of Lethbridge v Calgary študujú viac ako 400 kmeňov konope a zistili, že najmenej tucet z nich má potenciál pri liečbe koronavírusu. Konope pomáha pri zabraňovaní  infikovania hostiteľa koronavírusom. Predchádzajúce štúdie ukazujú, že CBD podporuje produkciu bielych krviniek u pacientov s imunodeficienciou a pomáha zvyšovať imunitu u osôb s HIV.

Kurkuma

Kurkumu možno poznáte ako kľúčovú zložku kari. Toto žiarivo žlté, horké korenie sa už roky používa ako protizápalový prostriedok pri liečbe osteoartritídy aj reumatoidnej artritídy. Výskum vedcov ukazuje, že vysoké koncentrácie kurkumínu, ktorý dodáva kurkume výraznú farbu, môžu pomôcť znížiť poškodenie svalov spôsobené cvičením. Kurkumín slúží ako posilňovač imunity (na základe poznatkov zo štúdií na zvieratách) a ako antivirotikum.

recenzie

  • Patrik L.

    S kamosmi sme si objednali sisky gorila glue prijemny relax pri filme

  • Samo H.

    S olejom som spokojny dosiel mi do dvoch dni

  • Martina K.

    Nečakala som, že cukríky budú mať tak dobrú chuť, určite stoja za vyskúšanie .

  • Vanda N.

    Urcite odporucam jednotka na trhu z cbd na slovensku

  • Marek M.

    Prijemna chut skusil som olej a cukriky

  • Jozef H.

    Prehladny eshop

  • Andrej. B

    Lepsi spanok, rano sa citim vyspatý

  • Timea C.

    Krasne balenie a produkt splnil ocakavanie.

  • Samuel L.

    konecne kvalitne cbd

  • Lukáš F.

    férové ceny

  • Jakub H.

    Rychle dodanie

  • Silvia O.

    Najlepšie su gumene cukriky mne aj manzelovy naozaj chutia a pomahaju.

  • Katarína M.

    Vynikajúci prístup cbd profesionali.