Kliknutím na ,,vstúpiť" potvrdzujem, že mám viac ako 18 rokov.

Ako ovplyvňuje spánok rast svalov

Ako ovplyvňuje spánok rast svalov?

Ak ste hrdí na svoju fyzickú zdatnosť, pravdepodobne ste neustále v hľadaní niečoho, čo vám dá výhodu v posilňovni. Vedeli ste však, že niečo, čo každý z nás robí každý deň, vás môže brzdiť v dosahovaní vašich cieľov? Výskum ukazuje, že spánok môže mať výrazný vplyv na vašu schopnosť zotaviť sa z tréningu, budovať svalovú hmotu a zvýšiť svoju vytrvalosť. Pozrime sa bližšie na spánok a na to, prečo je kvalitný spánok dôležitejší, ako ste si možno doteraz mysleli. 

Je paradoxné myslieť na spánok ako na prácu.  V noci pri zaspávaní vaše telo, najmä endokrinný systém, tvrdo pracuje. Hlavnou funkciou endokrinného systému je regulácia hormónov. Hormóny sú rozhodujúce pre rôzne telesné funkcie, ako je podpora rastu svalov, kontrola metabolizmu buniek a zvýšenie plodnosti. Endokrinný systém však nemôže správne fungovať, pokiaľ telo a mozog každú noc nedosiahnu dostatočné množstvo času na správne spánkové fázy. Dobre regulovaný cirkadiánny rytmus je kľúčom k dosiahnutiu primeraného množstva hlbokého spánku, takže na konzistentné časy spánku / bdenia by sa mal zamerať každý, kto chce budovať svalovú hmotu.

Spánok je rozhodujúci pre reguláciu rastu svalov. spánok je tiež dôležitý pre zachovanie svalovej hmoty človeka. Aj keď skutočné biochemické mechanizmy nie sú úplne pochopené, nedávna štúdia publikovaná Americkou asociáciou pre pokrok vied ukázala, že už po jednej noci akútnej deprivácie spánku sa metabolické hladiny v tele zmenili, aby podporili uchovanie tuku v svaloch. To naznačuje, že keď človek nemá dostatok odpočinku, telo reaguje konzumáciou štíhlej svaloviny a bielkovín skôr ako tukových buniek.

Ako môže hlboký a REM spánok pomôcť zotaveniu svalov

Pri budovaní svalov je najdôležitejší rastový hormón, pretože je prirodzene sa vyskytujúci peptid v našich telách, ktorý stimuluje rast a reprodukciu buniek. Keď vstúpite do fáz hlbokého spánku, váš endokrinný systém uvoľní tento peptid do krvi, aby podporil novú stavbu svalového tkaniva a opravil svaly namáhané počas dňa. Jednoducho povedané, ak netrávite dostatok času v hlbokom štádiu spánku, váš endokrinný systém nemusí uvoľňovať dostatok rastového hormónu na podporu adekvátnej opravy a rastu svalov.

Okrem hlbokého spánku je pre zotavenie svalov rozhodujúce uvoľňovanie hormónov, spánok s rýchlym pohybom očí alebo REM spánok. Počas REM spánku sa svaly uvoľňujú, pomáhajú znižovať bolesť a omladzujú svaly zaťažené počas denného tréningu. Bez dostatočného REM spánku môže bolesť svalov s oneskoreným nástupom pretrvávať dlhšie ako zvyčajne a tréningy budú oveľa náročnejšie.

Najlepšie CBD produkty pre lepšie tréningy

Je zrejmé, že spánok je rozhodujúci pre lepší výkon v posilňovni, ale možno by vás zaujímalo: „Je niečo, čo by som mal urobiť, aby som dosiahol čo najlepší spánok a tým pádom dosiahol najlepší výkon v posilňovni a zmiernil následky môjho tréningu ? “ Ak ste ešte CBD nepridali do svojej dennej rutiny, potom by možno stálo za zváženie posunúť vaše tréningy na vyššiu úroveň.

CBD želé cukríky na spánok, vhodné kombinovať aj s melatonínom.

Vynikajúcim doplnkom každého spánkového režimu je melatonín. Melatonín je prirodzene sa vyskytujúca chemikália vo vašom mozgu, ktorá je zásadná pre reguláciu denného rytmu. Ak je melatonín na neadekvátnej úrovni, môže byť problémom spánok počas noci. CBD želé cukríky sú vynikajúcim spôsobom, ako podporiť prirodzený cyklus spánku, bdenia vášho tela a zaručiť vám osviežujúci a omladzujúci spánok.

CBD oleje a CBD Raw Pen na zotavenie svalov

Zotavenie po tréningu je rovnako dôležité ako výkon počas tréningu, pokiaľ chcete maximalizovať svoj potenciál. Ak pri preťahovaní a iných obvyklých metódach obnovy svalových tkanív máte pocit, že vám niečo chýba, môže byť CBD posledným kúskom skladačky. Mnoho ľudí zistilo, že pridanie CBD olejov, želé cukríkov, alebo Raw Penu má priaznivé účinky na ich metódy regenerácie svalov. CBD pomáha podporovať zotavenie sa zo zápalu vyvolaného cvičením a môže pozitívne ovplyvniť vašu náladu, znížiť stres a znížiť každodennú úzkosť. Vyššia hladina stresu spúšťa uvoľňovanie kortizolu a príliš veľa kortizolu môže poškodiť zotavenie po tréningu.

recenzie

  • Patrik L.

    S kamosmi sme si objednali sisky gorila glue prijemny relax pri filme

  • Samo H.

    S olejom som spokojny dosiel mi do dvoch dni

  • Martina K.

    Nečakala som, že cukríky budú mať tak dobrú chuť, určite stoja za vyskúšanie .

  • Vanda N.

    Urcite odporucam jednotka na trhu z cbd na slovensku

  • Marek M.

    Prijemna chut skusil som olej a cukriky

  • Jozef H.

    Prehladny eshop

  • Andrej. B

    Lepsi spanok, rano sa citim vyspatý

  • Timea C.

    Krasne balenie a produkt splnil ocakavanie.

  • Samuel L.

    konecne kvalitne cbd

  • Lukáš F.

    férové ceny

  • Jakub H.

    Rychle dodanie

  • Silvia O.

    Najlepšie su gumene cukriky mne aj manzelovy naozaj chutia a pomahaju.

  • Katarína M.

    Vynikajúci prístup cbd profesionali.